文章也可以用聽的有睡有種 

昨天又失眠了嗎？失眠是日常生活中常見的議題，指個人主觀感受到睡眠不足，好嗎夜間得不到適當的整晚直醒障礙休息，其睡眠週期的來還質與量受到干擾以致於影響了白天的工作、生活、沒日人際關係。出醒

3種失眠狀況

根據調查顯示，有睡有種台灣成人中約有四百八十萬人以上有睡眠問題，好嗎其中約有10%是整晚直醒障礙屬於慢性失眠的情形。臺北醫學大學神經科劉瑋秦醫師表示，來還失眠依時間長短可分為下列三種：

1. 時間少於一週的沒日「短暫性失眠」，這類失眠一般在人突然面臨較大的出醒問題時發生，如壓力，有睡有種焦慮，好嗎興奮等。整晚直醒障礙

2. 時間一週到一個月的「短期性失眠」，嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠，如果對壓力處理不當，這類失眠可能會演變為慢性失眠。

3. 時間長於一個月的「慢性失眠」，這類失眠一般是多方面因素綜合作用的結果，慢性失眠者往往是平時睡眠品質不好，由上兩種失眠轉化而來。

4種失眠型態

失眠並非少見的現象，但是可能造成容易疲倦、負面情緒、長期失眠容易導致憂鬱、過量藥物濫用、酒經使用、認知功能變差、影響社交及工作功能，進而影響生活品質。劉瑋秦進一步將失眠的型態區分為下列四種：

1.入睡困難型：一到夜晚就開始擔心睡眠問題，上床後經過輾轉反側仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡時，即可謂失眠。

2.無法熟睡型：一夜睡睡醒醒，雖無入睡困難，但一直處於淺睡狀態，常抱怨整夜沒睡。

3.睡眠中斷型：入睡後不久即醒來，而且清醒超過30分鐘以上才能再度入睡。

4.早醒型：天未亮就醒來，無法再入睡。

影響日常生活，請盡速就醫

劉瑋秦表示，造成失眠的原因有很多，包括一般心理壓力，睡前的預期性壓力及焦慮，如學生考試前後因擔憂成績而造成睡眠品質不良。或者因精神因素造成的興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠，以及身體不適、環境因素等。

劉瑋秦叮嚀，失眠不僅是影響睡眠品質，倘若睡眠不足就會過度活化交感神經及升高血壓、血糖，以及免疫調控失常，增加血管粥狀動脈硬化風險，因此不可小看失眠問題。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
 。失眠睡不著，專家大讚「10種助眠食物」有效！ 冬天盛產1酸甜水果上榜
。加拿大研究:長期依賴安眠藥，恐違1疾病前兆